初心者の間は、稽古が始まる前にも少し早めに来て、事前にしっかりと柔軟しておく事をお勧めします。

正拳中段突きは基本中の基本です。ここで腰・肩・ヒジ・下半身等の使い方や動かし方をしっかり身に付けましょう。

前蹴り上げはしっかりと大きく行います。努力次第でこんな素晴らしいフォームが身につきます。

基本稽古の次には、前後左右に動きながらの「移動稽古」や、パンチングミット・キックミットを持ちパンチ・蹴りの練習を行ったり、実際に相手を付けて攻撃や受けの練習(約束組手など)を行ったりします。
トータルの稽古時間は1時間30分です。
（※実施内容は曜日や当日の指導員やメンバーにより異なります）

稽古の前後1時間程度自主トレーニングが自由に行えます。